Alakformáló

Az alakformáló a legnépszerűbb óratípusok egyike. Az órák során az egész testet átmozgatjuk, izmainkat tónusba hozzuk, fejlesztjük. Egyszerű, jól követhető aerobikóra, ahol a test formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik. A magas ismétlésszámmal végrehajtott gyakorlatok szálkásítják az izomzatot.

Különböző gyakorlatok formálják a test minden részét. Szerepet kapnak kisebb súlyokkal végzett munkák a váll-, mell- és hátizom formálására, ebből az óratípusból sem maradhat ki a has-, comb- és farizmok erő-álló képességének fejlesztése. Azok számára ajánlott, akik nem tudják követni a bonyolult koreográfiát, illetve nem bírják a kemény állóképességi munkát, de szeretnének formálódni, illetve megszabadulni az esetleges súlyfeleslegtől.

Szökkenés mentes, koreográfia mentes óra, bárkinek ajánlható, ahol célunk testünk átmozgatása, izmaink erősítése. Mivel oly sokan ülőmunkát végzünk, a hátizom gyakorlatok az óra elmaradhatatlan részét képezik. Az alakformáló lehet dinamikusabb és lelassultabb, a különféle zenékkel és eszközökkel nagy változatosságot tudunk elérni (pl. súlyzó, gumiszalag, Soft-ball, Flexi-bar, gimnasztikai labda, stb.), így többszöri alkalom után sem érezzük egyhangúnak ezt a mozgást.

Ülőmunkát végzőknek, karcsúsodni vágyóknak, szinten tartóknak, egyszóval bárkinek ajánljuk életkortól és testsúlytól függetlenül.